چرا بدون دلیل دچار استرس می‌شویم؟
تاریخ انتشار: ۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۹۳۱۴۵
ایسنا/چهارمحال و بختیاری یک روانشناس خانواده گفت: اضطراب‌های بدون دلیل را اضطراب فراگیر می‌نامیم، یعنی فرد بدون هیچ دلیل مشخصی نگران و دارای دلشوره است و چون منبع و علت آن مشخص نیست، بنابراین درمان آن نیز دشوارتر خواهد بود.
سجاد تاجور در خصوص دلایل ایجاد اضطراب، دلشوره و استرس در افراد، اظهار کرد: استرس‌ها و اضطراب‌ها به دو دسته تقسیم می‌شوند، برخی از آن‌ها با دلیل هستند و برخی نیز علت مشخصی ندارند، اکثر اضطراب‌های دارای دلیل ناشی از اضطراب اجتماعی و ترس‌های درونی(فوبیا) است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روانشناس خانواده افزود: اضطراب‌های بدون دلیل را اضطراب فراگیر می‌نامیم، یعنی فرد بدون هیچ دلیل مشخصی نگران و دارای دلشوره است و چون منبع و علت آن مشخص نیست، بنابراین درمان آن نیز دشوارتر خواهد بود.
وی با اشاره به اینکه چرا افراد دچار دلشوره و اضطراب‌های بدون دلیل می‌شوند، عنوان کرد: در بسیاری از نظریه‌های روان‌کاوی آمده است که این مسئله ریشه در کودکی افراد دارد، یعنی علت دلشوره و اضطراب رها شده است، همچنین برخی از افراد در کودکی در خانواده‌های ناهمگون، مشوش و دارای تنش زیاد رشد کرده‌اند و این مسئله موجب شده تا در بزرگسالی دچار استرس و دلشوره‌های بدون دلیل شوند.
تاجور بیان کرد: یکی دیگر از دلایل ایجاد دلشوره و اضطراب بدون دلیل در افراد طبق نظریه‌های روانی و اجتماعی این است که کودک در سنین کودکی الگوی محکمی در خانه نداشته باشد و در بزرگسالی دچار استرس فراگیر شود، برخی کودکان نیز اعتماد به‌نفس کافی و گذشته خوبی ندارند و بنابراین برای انجام هر کاری دچار اضطراب و استرس خواهند شد.
این روانشناس خانواده با تاکید بر اینکه برخی افراد از کودکی دارای ترس رها شدگی هستند، گفت: این کودکان در محیط خانواده حس ارزشمندی ندارند و بنابراین اعتماد به نفس آن‌ها به شدت پایین می‌آید و در بزرگسالی دچار استرس و دلشوره بی دلیل برای انجام هر کاری می‌شوند.
وی با بیان اینکه انسان یک موجود چند بُعدی است، توضیح داد: بنابراین برای ریشه‌یابی اضطراب و استرس بدون دلیل در فرد باید نظریه‌های مختلف در حوزه اجتماعی، اخلاق، معنویت و خانواده را مورد بررسی قرار داد، یک نظریه روانی نیز معتقد است این مسئله می‌تواند ریشه ارثی داشته باشد، همچنین تربیت محیط به‌صورت مستقیم بر روی کودک تاثیر دارد و در یک نظریه دیگر روان کاوان معتقدند که ضعف در معنویت می‌تواند یکی از دلایل ایجاد دلشوره و اضطراب باشد.
تاجور با اشاره به اینکه برای درمان دلشوره و اضطراب در افراد چند راهکار وجود دارد، خاطرنشان کرد: درمان‌های گسترده‌ای برای این موضوع وجود دارد، در خصوص درمان‌های دارویی نمی‌توان نسخه واحدی برای تمامی افراد پیچید و دارو باید متناسب با شدت مشکل تجویز شود، اما می‌توان از سایر درمان‌ها به‌صورت مناسب استفاده کرد.
این روانشناس خانواده با بیان اینکه باید در روش‌های درمانی شناختی و تن‌آرامی، لیستی از واکنش افراد در مقابل منبع‌های اصلی استرس از خفیف تا شدید تهیه و شماره‌گذاری شود، یادآور شد: در مرحله بعد افراد باید به‌صورت طبیعی و یا مصنوعی با دلایل ایجاد دلشوره و اضطراب مواجه شوند.
وی افزود: برای مثال افراد تصور می‌کنند که در آن موقعیت ترس قرار دارند، وقتی بعد تصور دچار اضطراب شدند، یک تن‌آرامی همراه با تنفس آرام انجام می‌دهند، اینقدر این کار انجام می‌شود تا فرد در مواجهه با آن آرام شود و این کار برای تمامی منبع‌ها تا آخرین لیست باید انجام شود.
تاجور خاطرنشان کرد: برای مثال اگر کسی از روبرو شدن با حیوانی دچار واهمه و ترش شدید است، در ابتدا این روبرو شدن را تصور می‌کند تا برایش عادی شود، همچنین بعد از مرحله تصور در محیط واقعی باید این حیوان روبرو شوند تا به مرور اضطراب و استرس آن‌ها کم شود، این مسئله برای سایر منابع ترس نیز مناسب است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی منطقه چهارمحال و بختیاری استرس اضطراب روانشناس خانواده دلشوره و اضطراب بدون دلیل دلایل ایجاد دچار استرس اضطراب ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۹۳۱۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم، داشتن فعالیت بدنی، نوشیدن آب کافی، کاهش استرس، داشتن خواب کافی و رسیدن به وزن ایده‌آل سطح قند خون را کنترل کنید.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را می‌توان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندام‌های بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشم‌ها، کلیه‌ها، اعصاب، قلب، کبد و رگ‌های خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روش‌های طبیعی برای کنترل سطح قند خون می‌پردازیم:
تغییر سبک زندگیسبک زندگی بی‌تحرک مهمترین عامل ایجاد دیابت یا پیش دیابت است، افزایش فعالیت روزانه و فعال بودن در طول روز باعث کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلاء به دیابت می‌شود.
پیروی از رژیم غذایی سالممصرف کربوهیدرات اصلی‌ترین دلیل افزایش قند خون و همچنین نوسانات قندی است، توصیه شده است که به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت مصرف کربوهیدرات را محدود کنید و از کربوهیدرت‌های با شاخص گلیسمی کمتر استفاده کنید، نان، سیب‌زمینی و شرینی سرشار از کربوهیدرات است؛ بهتر است مصرف فیبر خود را افزایش دهید، زیرا به کاهش میزان گلوکز ناشی از مصرف کربوهیدرات کمک می‌کند؛ علاوه بر این، فیبر به کنترل وزن و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی کمک می‌کند، حبوبات، غلات کامل و میوه‌ها منابع مناسبی از فیبر هستند.
داشتن فعالیت بدنیورزش نقش مهمی در بهبود سلامتی دارد، به استحکام عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند، تعادل را حفظ می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد، باعث کاهش وزن می‌شود، همه این موارد به کنترل قند خون کمک می‌کند.
نوشیدن آب کافیافراد باید به میزان کافی آب بنوشند، هیدراته شدن بدن به کنترل قند خون کمک می‌کند، البته میزان مصرف آب برای مبتلایان به بیماریهای کلیوی یا قلبی باید با مشورت پزشک متخصص تعیین شود.
کاهش استرساسترس خطر بروز بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش می‌دهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید.
داشتن خواب کافیکمبود خواب ریتم شبانه‌روزی را تغییر می‌دهد و منجر به استرس و همچنین بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی و بیماریهای قلبی می‌شود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
رسیدن به وزن ایدهآلحفظ وزن ایده‌آل خطر بروز بیماریهای مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد؛ همچنین، می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد.
کد خبر 749919
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد